A családi DNS építőkövei: hogyan tehetnek boldoggá a mindennapi rituálék?

Sokan hajlamosak azt hinni, hogy a nagy szülői igazságok és a mély családi kötelékek komoly, asztal melletti beszélgetések során alakulnak ki.

A valóságban azonban a titok sokkal inkább azokban a pillanatokban rejlik, amikor egy focimeccsen szurkolunk, a horgászat végén az úszót figyeljük, vagy egyszerűen csak csendben ülünk egymás mellett, és nem egymást nézzük, hanem egy irányba tekintünk. A Spirit FM Magenta Podcast című műsorában Mészégető Marcsi és Mantz László műsorvezetők, valamint Szellák Vivien szerkesztő segítségével Dr. Szászi Barnabás viselkedéskutató, a Corvinus és az ELTE viselkedéstudományi központjának vezetője világította meg a családi rituálék fontosságát és a boldogság keresésének tudományos hátterét.

A hétköznapi szokások és a valódi rituálék között lényeges pszichológiai különbség van. Miközben a szokás csupán egy rendszeresen ismételt cselekvést jelent, vagyis azt írja le, hogy mit csinálunk, addig a rituálénak van egy plusz érzelmi és szimbolikus dimenziója. A rituálé lényege a hogyanon van, és azon a közös megértésen, hogy a cselekvés túlmutat önmagán. Egy egyszerű szombat reggeli piaci vásárlás is válhat rituálévá, ha a család azt sajátos programként keretezi át, ahol mindig ugyanott állnak meg kakaózni, és tudatosítják magukban az együttlét örömét. A kutatások szerint a rituálék pozitív hatása akkor érvényesül igazán, ha a benne részt vevő összes fél társít valamilyen plusz jelentést a közös tevékenységhez.

Ezek a mintázatok ritkán születnek teljesen tudatos tervezés eredményeként, sokkal inkább organikus módon, apró próbálkozásokból és egymásra hangolódásokból formálódnak automatizmussá. A jó gyakorlatokat és rituálékat bátran szabad, sőt érdemes másolni másoktól, majd a saját családi dinamikánkhoz igazítva kísérletezni velük. Ez a kísérletező szemlélet segít abban is, hogy megtaláljuk a megfelelő kapcsolódási pontokat. A sport például kiváló terepet biztosít az apa és gyerek közötti kötődés megerősítésére. Bár a mai magyar társadalomban a sportolás vagy a meccsre járás történelmi és szociális okok miatt gyakrabban jelenik meg apa és fia kapcsolatként, biológiai akadálya nincs annak, hogy ez anyák és gyermekeik között is ugyanúgy működjön. A lényeg az egymásra áldozott idő és a közös érzelmi megélés, amely beépül a család sajátos identitásába.

A rituálék és a minőségi idő megteremtésének egyik legnagyobb modern akadálya a digitális tér és a figyelemgazdaság. Ha nincsen valódi személyes jelenlét és egymásra irányított figyelem, a családi rituálék sem tudnak kialakulni. A viselkedéskutató szerint az akaraterőre hagyatkozás helyett érdemes magát a döntési teret úgy kialakítani, hogy a digitális mérgezést minimalizáljuk. Jó módszer lehet az a szigorú elhatározás, hogy amint a gyermek hozzánk szól, azonnal letesszük a telefont, vagy ha hazaérünk a munkából, a készüléket egy másik szobában hagyjuk. Ha a telefon fizikailag távol van, nem kell folyamatosan belső döntési csatákat vívnunk az ellenállásról, így a közös étkezések vagy esti beszélgetések valódi, osztatlan figyelmet kaphatnak. Az asztal körüli közös vacsorák megléte és minősége például a statisztikák szerint az egyik legerősebb előrejelzője a családi összetartozásnak.

A boldogság kutatása során az is egyértelművé válik, hogy a jólét alapkövei nagyon közel állnak a biológiához. A megfelelő mennyiségű alvás, a helyes táplálkozás, a mozgás és a társas kapcsolatok ápolása jelentik az alapokat, amelyekre minden más épül. A pénz és a boldogság kapcsolata is árnyalt, hiszen egy bizonyos szint felett az anyagi javak növekedése már nem emeli automatikusan az átlagos boldogságszintet. A pénz igazi értéke boldogság szempontból ott rejlik, ha képesek vagyunk általa időt vásárolni magunknak. Ha a nem szeretett feladatokat kiszervezzük, a felszabaduló időt és figyelmet a szeretteinkre, a családi rituálék megélésére fordíthatjuk. A boldogság ugyanakkor nem egy folyamatos, állandó állapot, a toxikus pozitivitás helyett el kell fogadnunk, hogy a negatív érzelmeknek és a nehézségeknek is fontos szerepük van a személyiség növekedésében és a jó pillanatok valódi értékelésében. Mindannyian magunk vagyunk a saját életünk legjobb kutatói, ezért érdemes bátran és tudatosan kísérletezni a mindennapokban a számunkra működő boldogságstratégiákkal.

Teljes adás elérhető a Spirit FM YouTube oldalán.